1 günde kaç dakika spor yapılmalı? Kilo vermek istiyorsanız, haftada 3-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta kardiyo uygundur. Genel sağlık ve zindeliğiniz için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika kuvvet antrenmanı hedefleyin. 1 saat spor yapmak yeterli mi? İdeal olan haftada 5 gün egzersiz yapmaktır. Haftada en az 1 gün dinlenerek vücudunuza toparlanma fırsatı vermelisiniz. Günde 1-1,5 saat egzersiz idealdir. 30 dk egzersiz yeterli mi? Yeni başlıyorsanız, haftada 3 gün 10-15 dakika yürüyüş veya benzeri hafif egzersiz yeterlidir. Sonra zamanı kademeli olarak artırın. Aktifseniz ve kondisyonunuz yeterliyse, hedef kalp atış hızınızda 30-60 dakika…
Yorum Bırak