Diyet ve sporla bir haftada kaç kilo verilir? Bu nedenle kontrolsüz kilo kaybını önlemek için diyet programının mutlaka bir uzman tarafından hazırlanması gerekir. Hızlı kilo vermek için uzun süre aç kalmak kesinlikle yanlıştır. Egzersiz ve diyetle kişi haftada 500 gr ile 1 kg arasında kilo verebilir. Diyet ile 1 ayda kaç kilo verilir? Amerikan Diyetisyenler Akademisi’nin önerisi; Aylık hedefinizi mevcut kilonuzun %5’i olarak belirlemenizdir. Örneğin 80 kilo olan bir kişinin ayda 4 kilo, haftada 1 kilo vermesi sağlıklı kabul edilirken, 50 kilo olan bir kişinin ayda 2,5 kilo, haftada ortalama 500 gram vermesi sağlıklı kabul edilir. 5 kilo ne kadar…
Yorum Bırak